Ból pleców znowu wrócił? Sprawdź, jaki ruch może pomóc przy Twoich objawach.
Masz dość zgadywania, co pomoże Twoim plecom? Odpowiedz na kilka pytań i otrzymaj konkretne wskazówki oraz plan działania dopasowany do Twoich objawów.
- Krótka analiza Twojego bólu
- Plan dobrany do Twojego bólu
- Bez wizyt i kolejek
5 min
do 1 sesji
4 kroki
do dobrania planu
100% online
bez kolejek
Twoja ścieżka
- 1
Krok 1 – Bezpieczeństwo
Najpierw sprawdzamy, czy możesz działać online.
- 2
Krok 2 – Gdzie boli?
Pokazujesz miejsce bólu i objawy.
- 3
Krok 3 – Jak zachowuje się ból?
Sprawdzamy, co nasila objawy i jaki ruch może pomóc.
- 4
Krok 4 – Twój plan ruchu
Dobieramy ruch dopasowany do Twojego bólu.
Kolejny odcinek serialu czy chwila dla Twoich pleców?
Plan działania
Jak wygląda Twój start z Back2Form?
Kilka prostych kroków, żeby dobrać ruch dopasowany do Twojego bólu.
Bezpieczeństwo
Najpierw sprawdzamy, czy możesz działać online.
Gdzie boli?
Pokazujesz miejsce bólu i objawy.
Jak zachowuje się ból?
Sprawdzamy, co nasila objawy i jaki ruch może pomóc.
Twój plan ruchu
Dobieramy ruch dopasowany do Twojego bólu.
Cały proces zajmuje tylko kilka minut i możesz go wykonać w swoim tempie.
Pobierz darmowy poradnik„Kiedy plecy mówią stop”
Jak reagować na ból kręgosłupa, zamiast go ignorować.
- Dowiedz się, co Twój ból naprawdę chce Ci powiedzieć
- Poznaj najczęstsze błędy, które przedłużają dolegliwości
- Praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć od zaraz
Ponad 1000 osób już pobrało i wdrożyło proste zmiany, które przyniosły ulgę.
Bez chaosu. Bez zgadywania. Bez przypadkowych ćwiczeń.
Zobacz, jak Back2Formprowadzi Cię do sprawności
System analizuje Twój ból, dopasowuje plan ruchu i prowadzi Cię krok po kroku w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.
Jak zmienia się Twój ból
Zobacz, w którą stronę idą Twoje plecy.
Lepiej
Tak samo
Gorzej
Podgląd ruchu
Zobacz ustawienie ciała przed wykonaniem serii.
Liczba serii
3 serie
Powtórzenia / czas
8-12 powtórzeń na stronę
Technika wykonania
- 1Ustaw się w wykroku, tylna noga służy jako podparcie.
- 2Cofnij biodra i pochyl tułów z biodra na wdechu.
- 3Chwyć przedmiot i wstań, wypychając biodra do przodu.
- 4Opuść przedmiot, powtórz ruch i zmień stronę.
Plan dopasowuje się do Ciebie na bieżąco.
System reaguje na Twoje odczucia i postępy, dzięki czemu zawsze wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze.
Zobacz, jak inni wrócili do normalnego życia
Poznaj historie osób, które zmagały się z bólem pleców i postanowiły coś z tym zrobić.
Najbardziej bałam się, że już zawsze tak będzie.
Przez pół roku ból i drętwienie nogi odbierały mi normalne życie. Dziś znowu mogę pracować, biegać za dzieciakami i jeździć na rowerze.